|
সুস্থ থাকতে গিয়ে বাড়ছে ঝুঁকি? জানুন সকালের যেসব অভ্যাস ক্ষতিকর
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Tuesday, 18 November, 2025, 4:33 PM
|
 সুস্থ থাকতে গিয়ে বাড়ছে ঝুঁকি? জানুন সকালের যেসব অভ্যাস ক্ষতিকর চলুন, জেনে নিই- প্রথম ভুল—ঘুম থেকে উঠেই একাধিক গ্লাস পানি খাওয়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালবেলা ৩-৪ গ্লাস পানি খেলে পেটে থাকা প্রয়োজনীয় গ্যাস্ট্রিক এসিড দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায়। এই এসিড খাদ্য হজমে সাহায্য করে। বেশি পানি খেলে পেট ফেঁপে ওঠার সম্ভাবনাও থাকে। তাই ঘুম ভাঙার পর শুধু এক গ্লাস পানিই যথেষ্ট, আর আধাঘণ্টার মধ্যেই খাবার খাওয়া উচিত। দ্বিতীয় ভুল—ফলের রস খাওয়া। অনেকেই মনে করেন, সকালে ফলের রস সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর; কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে এটা ভুল ধারণা। ফল চিবিয়ে খেলে ফাইবার শরীরে যায়, যা রক্তে শর্করা শোষণ ধীর করে। কিন্তু রসে ফাইবার থাকে না, তাই রক্তে শর্করা দ্রুত ওঠানামা করে। ফলে সাময়িক এনার্জি মিললেও তা দ্রুত কমে যায়। এ কারণে সকালে রসের বদলে প্রোটিনযুক্ত খাবার, যেমন প্রোটিন পাউডার বা পিনাট বাটার খাওয়া ভালো। তৃতীয় ভুল—খালি পেটে দৌড়ানো বা শরীরচর্চা করা। এতে শরীরে স্ট্রেস বাড়ে, শক্তি কমে যায়। তাই ব্যায়ামের আগে কিছু খাওয়া প্রয়োজন। চতুর্থ ভুল—চোখ খুলেই চা বা কফি খাওয়া। খালি পেটে চা-কফি এসিডিটি বাড়ায়, হজমে সমস্যা করে, মাথা ঘোরা বা বমি ভাবও দেখা দিতে পারে। তাই সকালে আগে কিছু হালকা খাবার, যেমন— বাদাম বা টোস্ট খেয়ে পরে চা-কফি নেওয়াই ভালো। সর্বশেষ ভুল—ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের নাম করে সকালের খাবার বাদ দেওয়া। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের হজমশক্তি সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, তাই ভরপেট খাবার সকালে খাওয়াই স্বাস্থ্যকর। সকাল থেকে না খেয়ে থাকার পর দুপুরে বেশি খেলে তা শরীরের জন্য উপকারী নয়। তাই ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া মোটেই বুদ্ধিমানের কাজ নয়। সঠিক সকালের নাশতা ও স্বাস্থ্যকর সকালবেলার অভ্যাসই হতে পারে সারা দিন ভালো থাকার মূল ভিত্তি। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
২২ বছরের আক্ষেপ ঘুচিয়ে ভারতকে হারাল বাংলাদেশ
সকল সম্প্রদায়ের নিরাপত্তা ও অধিকার রক্ষায় অঙ্গীকারবদ্ধ জামায়াত: মাওলানা আবদুর রহমান
ভূরুঙ্গামারীতে ছাত্রশিবিরের উদ্যোগে কুইজ প্রতিযোগিতা
কুবির রাজনীতি নিষিদ্ধ ক্যাম্পাসে ছাত্রদলের ফরম বিতরণ ও প্রীতি ম্যাচ
বিদায়ের আগে শেষ মুহূর্তেও মানবিকতার ছাপ রেখে গেলেন ডিসি জাহিদুল ইসলাম
তত্ত্বীয় জ্ঞানের সীমানা পেরিয়ে ফিড মিলে বাকৃবির মাৎস্যবিজ্ঞান শিক্ষার্থীদের সফর
ওসিসহ একাধিক ব্যক্তিকে হত্যার হুমকি, তাকে ধরতে পারছে না পুলিশ
সাজা নিয়ে মুখ খুললেন হাসিনা
