|
‘উইন্টার ব্লুজ়’ ঠেকিয়ে রাখা কঠিন নয়, কী ভাবে কাটিয়ে উঠবেন অবসাদ?
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Wednesday, 10 December, 2025, 7:41 PM
|
 ‘উইন্টার ব্লুজ়’ ঠেকিয়ে রাখা কঠিন নয়, কী ভাবে কাটিয়ে উঠবেন অবসাদ? ‘স্যাড’ কী? খালি চোখে শীতকে রঙিন মনে হলেও এই ঋতুর প্রভাবে অনেকের মনই ধূসর হয়ে ওঠে। পিকনিক, ঘোরা-বেড়ানো, বিয়েবাড়ি, খাওয়াদাওয়া, বড়দিন, নতুন বছর — একাধিক অনুষ্ঠান থাকা সত্ত্বেও মনের কোণে কেন মেঘ জমে তা স্পষ্ট করে বলা যায় না। মনোবিদরা বলছেন, ঋতুকালীন মনখারাপের বিষয়টির জন্ম হয়েছিল মূলত শীতপ্রধান দেশে। ডিসেম্বর-জানিয়ারি মাসে পৃথিবীর অন্য গোলার্ধে দিন ছোট হয়ে আসে। প্রবল ঠান্ডা, ঝিরঝিরে বৃষ্টি কিংবা তুষারপাতে বাইরে বেরোনো প্রায় বন্ধ করে দেন সেখানকার মানুষজন। স্বাভাবিক কাজকর্মও ব্যাহত হয়। যে কারণে অবসাদ আসে। আবার, দীর্ঘ দিন সূর্যের আলো না দেখলেও মনখারাপ হতে পারে। এটা যে শুধুমাত্র শীতপ্রধান দেশেই সীমাবদ্ধ, তা কিন্তু নয়। ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ’- এর দেওয়া তথ্য অনুযায়ী, এই ধরনের অবসাদ মূলত শুরু হয় শরতের শেষ থেকে। শীত জুড়ে চলতে থাকে এই সমস্যা। বসন্ত থেকে আবার ধীরে ধীরে এই অবসাদ কাটতে শুরু করে। চিকিৎসকরা বলছেন, যে হেতু শীতপ্রধান দেশে যে হেতু শীতের সময়ে দিন ছোট হয়ে আসে, সূর্য ওঠেই না প্রায় দিন। ফলে দেহের নিজস্ব যে ছন্দ বা সার্কাডিয়ান রিদম ব্যাহত হয়। তার প্রভাবেই মনমেজাজ বিগড়ে যেতে পারে। ‘স্যাড’ ঠেকিয়ে রাখার উপায় কী? ১) ঠান্ডা থাকলেও অল্প সময়ের জন্য বারান্দা বা ছাদ থেকে ঘুরে আসা যায়। জানলার ধারে বসেও কিছুটা সময় কাটানো যেতে পারে। দিনের আলোতে মন ভালো হয়ে যেতে পারে। ২) এই সময় শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকা বিশেষ প্রয়োজন। ঠান্ডার সময়ে শরীরচর্চা করতে অনীহা বোধ করেন অনেকে। যে কারণে ‘হ্যাপি’ হরমোনের ক্ষরণ এবং কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। হরমোনের হেরফেরেও কিন্তু মনখারাপের তীব্রতা বাড়তে পারে। ৩) পরিবার, বন্ধু কিংবা প্রিয় মানুষের সঙ্গ মনখারাপকে কাছে ঘেঁষতে দেয় না। মনখারাপের ওষুধ হয়ে উঠতে পারে ‘টক থেরাপি’। ভরসা করে মনের কথা কাউকে বলতে না পারলে লিখেও রাখা যেতে পারে। ৪) সিজ়নাল ডিপ্রেশন ঠেকিয়ে রাখতে অনেক সময়ে ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। মনমেজাজ ভালো রাখতে এই ভিটামিনের যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
স্বামীর পরকীয়া নিয়ে কলহ: আলফাডাঙ্গায় প্রবাসী পত্নীর আত্নহত্যা
নাঙ্গলকোটে প্রয়াত এডভোকেট সালেহ উদ্দিন খন্দকারের জীবন কর্ম শীর্ষক আলোচনা সভা ও দোয়া অনুষ্ঠান
কুড়িগ্রামের নগেশ্বরীতে স্কুল ছাত্রকে বলাৎকার মামলায় অভিযুক্ত শিক্ষককে খুঁজছে পুলিশ
এমন কোন কাজ বা দায়িত্ব নাই, যেটা মেয়েরা করতে পারেনা: সামানজার খান
হিল্লা বিয়ে না করার জেরে দেড় বছর ধরে 'সমাজচ্যুত' দম্পতি
সীমান্তে বিজিবির অভিযানে ৫৬ লাখ টাকার ভারতীয় পণ্য জব্দ, আটক ২
পাইকগাছা-কপিলমুনি বাজারের ফুটপাত দখল করে ব্যাবসা: চরম ভোগান্তিতে ক্রেতা বিক্রেতা
দৌলতপুরে ডেঙ্গুসহ মশাবাহিত অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে আজ সমন্বিত অভিযান
