হজমের গণ্ডগোলে ভেগেননি, এমন বাঙালি বিরল৷ অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগে পরিপাক ক্রিয়া ব্যাহত হয়৷ হজমের সমস্যা (Indigestion problem) থেকে মুক্তি পেতে কিছু নিয়ম মানতে হয়৷

হজমের গণ্ডগোলে ভেগেননি, এমন বাঙালি বিরল৷ অতিরিক্ত কাজের চাপ, মানসিক উদ্বেগে পরিপাক ক্রিয়া ব্যাহত হয়৷ হজমের সমস্যা (Indigestion problem) থেকে মুক্তি পেতে কিছু নিয়ম মানতে হয়৷

প্রচুর জল পান করুন৷ হজমের সুবিধের জন্য এটা মূল কথা৷ এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে৷ জলের সঙ্গে শরীরের টক্সিক পদার্থ বেরিয়ে যায়৷ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয় জলপানে৷ রুম টেম্পারেচারে থাকা বা ঈষদুষ্ণ জল পান করুন৷ ঠান্ডা জল পান করবেন না৷

প্রচুর জল পান করুন৷ হজমের সুবিধের জন্য এটা মূল কথা৷ এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে৷ জলের সঙ্গে শরীরের টক্সিক পদার্থ বেরিয়ে যায়৷ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও দূর হয় জলপানে৷ রুম টেম্পারেচারে থাকা বা ঈষদুষ্ণ জল পান করুন৷ ঠান্ডা জল পান করবেন না৷

প্রোবায়োটিকে থাকে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া ও ঈস্ট৷ এতে পরিপাক প্রক্রিয়া সুস্থ থাকে৷ পেট ভাল রাখার জন্য টকদইয়ের মতো প্রোবায়োটিকস রাখুন৷ অল্প পরিমাণে খাওয়া ডার্ক চকোলেটও প্রোবায়োটিকসের জন্য মন্দ নয়৷

প্রোবায়োটিকে থাকে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়া ও ঈস্ট৷ এতে পরিপাক প্রক্রিয়া সুস্থ থাকে৷ পেট ভাল রাখার জন্য টকদইয়ের মতো প্রোবায়োটিকস রাখুন৷ অল্প পরিমাণে খাওয়া ডার্ক চকোলেটও প্রোবায়োটিকসের জন্য মন্দ নয়৷

হজমের সমস্যায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী৷ পরিপাকে সাহায্য করে নানা খাবারে থাকা ফাইবার৷

হজমের সমস্যায় ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খুবই উপকারী৷ পরিপাকে সাহায্য করে নানা খাবারে থাকা ফাইবার৷

খাবার সব সময় ভাল করে চিবিয়ে তার পরই খান৷ ভাল হজম হওয়ার এটা অন্যতম শর্ত৷

খাবার সব সময় ভাল করে চিবিয়ে তার পরই খান৷ ভাল হজম হওয়ার এটা অন্যতম শর্ত৷

শরীরচর্চা হজমেও সহায়ক৷ তাই নিত্যরুটিনে একটু হলেও সময় বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য৷ অন্তত সকালে বা বিকেলে বেশ কিছুটা দূরত্ব হাঁটুন৷

শরীরচর্চা হজমেও সহায়ক৷ তাই নিত্যরুটিনে একটু হলেও সময় বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য৷ অন্তত সকালে বা বিকেলে বেশ কিছুটা দূরত্ব হাঁটুন৷

গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ইনফ্লেম্যাশন কমায়৷ সেইসঙ্গে শরীরকে ডিটক্স-ও করে সবুজ চায়ের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট৷ সাহায্য করে মেটাবলিজমে৷

গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ইনফ্লেম্যাশন কমায়৷ সেইসঙ্গে শরীরকে ডিটক্স-ও করে সবুজ চায়ের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট৷ সাহায্য করে মেটাবলিজমে৷

যতই ব্যস্ততা থাকুন না কেন, রোজ একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন৷ অন্তত দুপুরে ও রাতের খাবারের সময় নির্দিষ্ট রাখুন৷

যতই ব্যস্ততা থাকুন না কেন, রোজ একই সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন৷ অন্তত দুপুরে ও রাতের খাবারের সময় নির্দিষ্ট রাখুন৷