শরীর সুস্থ রাখতে সময় মতো পানি পানের বিকল্প নেই। তবে অনেক সময় ব্যস্ততার কারণে আমাদের সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি পান করা হয়ে উঠে না। ফলে ক্ষতি হয় শরীরের।

চিকিত্সকদের মতে, শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে হলে সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে পানি পান করতে হবে। জেনে নিন দিনের কোন নির্দিষ্ট সময়ে কতটা পরিমাণে পানি খাবেন-

ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে ২-৩ গ্লাস পানি খান। এতে শরীরের অঙ্গ-প্রতঙ্গ সক্রিয় থাকে।

দুপুরে বা রাতে খাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা আগে পানি খেয়ে নেবেন। এতে হজমশক্তি বাড়ে।

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কুসুম গরম পানি খেয়ে নিন। এর ফলে ঘুম ও হজম দুটোই ভালো হবে।

যদি আপনার হাই প্রেসারের সমস্যা থাকে, তাহলে গোসল করতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি খেয়ে নিন। এর ফলে প্রেসার স্বাভাবিক থাকে।

এছাড়াও সারা দিন যখন যেমন পানির পিপাসা পাবে, তখনই পানি খেয়ে নেবেন।