|
দ্রুত চুল গজাতে সাহায্য করে এই ৫ ভিটামিন
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Thursday, 4 September, 2025, 6:02 PM
|
 দ্রুত চুল গজাতে সাহায্য করে এই ৫ ভিটামিন ১. বায়োটিন চুলের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিন হলো বায়োটিন। এটি কেরাটিন উৎপাদনে সাহায্য করে, যা চুলের মূল প্রোটিন। বায়োটিনের অভাবে চুল ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং গজাতে দেরি হয়। যেসব খাবারে পাওয়া যায়: ডিম, বাদাম, বীজ, স্যামন মাছ ও মিষ্টি আলু। ২. ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি বা ‘সানশাইন ভিটামিন’ নতুন হেয়ার ফলিকল তৈরিতে সহায়তা করে। এর ঘাটতি থাকলে চুল পাতলা হয়ে যায়, এমনকি অ্যালোপেসিয়ার ঝুঁকি বাড়ে। রোদের পাশাপাশি যেসব খাবারে পাওয়া যায়: তেলযুক্ত মাছ, মাশরুম, দুধ ও অন্যান্য ফোর্টিফায়েড খাবার। ৩. ভিটামিন ই এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ফ্রি-র্যাডিকেলসের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। যেসব খাবারে পাওয়া যায়: কাঠবাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পালং শাক ও অ্যাভোকাডো। ৪. ভিটামিন এ শরীরের কোষ বৃদ্ধি ও পুনর্গঠনে ভিটামিন এ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি চুলের কোষকে শক্তিশালী করে। তবে এর অভাব যেমন ক্ষতিকর, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করলেও চুল পড়তে পারে। যেসব খাবারে পাওয়া যায়: গাজর, মিষ্টি আলু, শাকপাতা ও ডিম। ৫. ভিটামিন সি ভিটামিন সি শরীরে কোলাজেন তৈরি করে, যা চুলের গঠনকে মজবুত রাখে। এছাড়া এটি আয়রন শোষণে সাহায্য করে, যা চুল গজানোর জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। যেসব খাবারে পাওয়া যায়: লেবুজাতীয় ফল, বেরি, ক্যাপসিকাম, পেয়ারা। জেনে নিন ভিটামিনের ঘাটতি নিশ্চিত না হয়ে অযথা সাপ্লিমেন্ট খাবেন না। সাপ্লিমেন্টের চেয়ে খাবার থেকে ভিটামিন পাওয়া অনেক নিরাপদ। ভিটামিন এ ও ডি অতিরিক্ত গ্রহণ করলে শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। চুল প্রতি মাসে গড়ে আধা ইঞ্চি বাড়ে। তাই ভিটামিনের প্রভাব বুঝতে অন্তত ২–৩ মাস সময় লাগতে পারে। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
জামালপুরের মাদারগঞ্জে বজ্রপাতে কৃষকের মৃত্যু
পরিবেশ রক্ষায় দীঘিনালা জোনের ব্যতিক্রমী উদ্যোগ
ভূরুঙ্গামারীতে পুলিশের মাদকবিরোধী অভিযানে বাধা ও অপপ্রচারকারীর শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন
জন্ম-মৃত্যু নিবন্ধনে মে মাসে বরিশাল বিভাগের শ্রেষ্ঠ ইউএনও গলাচিপার ইজাজুল হক 
রমনার বটমূলে বর্ষবরণ স্মৃতিপটে প্রেসিডেন্ট জিয়াউর রহমান
পবিত্র মোহন দাস সভাপতি ও মোস্তাফিজুর রহমান উজ্জল সম্পাদক
জুমার নামাজে ২শ টাকা দান করতে দিলেন দুটি পাঁচশ টাকার জালনোট, অতঃপর
পুনর্বাসন ছাড়া উচ্ছেদের প্রতিবাদে আজিমপুরে মানববন্ধন
