জীবনে চলার পথে বিভিন্ন কারণে বিষণ্ণতা ঘিরে ধরতে পারে, থমকে যেতে পারে স্বাভাবিক জীবনযাত্রা। হতাশার এই সময়ে সঠিক দিকনির্দেশনা সাহায্য করতে পারে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে। নিয়মিত আয়োজনে আপনার মনের কথাগুলো শুনে পরামর্শ দেবেন মনোরোগ চিকিৎসক । পরিচয় গোপন রেখে যেকোনো ধরনের মানসিক টানাপোড়েনের বিষয় আমাদের জানাতে পারেন এখানে 
প্রশ্ন: আমি বিশ্ববিদ্যালয়ের চতুর্থ বর্ষে পড়ি। যে মেয়েটার সাথে সম্পর্ক সেও একই বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়ে। দুই বছরের সম্পর্ক শেষে জানতে পারি সে অন্য একটি ছেলের সঙ্গেও দীর্ঘদিন ধরে সম্পর্ক চালিয়ে যাচ্ছে। অর্থাৎ একই সঙ্গে দুটি সম্পর্ক চালাচ্ছে। তাকে এই নিয়ে প্রশ্ন করলে সে নিজের দোষ স্বীকার করে নেয় এবং ক্ষমা চায়। আমিও যেহেতু মেয়েটাকে অনেক ভালোবাসি, তাই মাফ করে দিয়েছি। কিন্তু এখন কথায় কথায় আমাদের ঝগড়া লাগে, সন্দেহ করি ওকে। দিন দিন মানসিকভাবে ভেঙে যাচ্ছি। কী করবো? এই সম্পর্কটা থেকে কি আমার বের হয়ে আসা উচিত?

উত্তর: ১) নিজের সাথে বোঝাপড়া করুন: আপনার প্রেমিকার এই অভ‍্যাস পরিবর্তন হচ্ছে কি না তা নির্ভর করবে তার আচরণের স্বচ্ছতার উপর, মৌখিক প্রতিশ্রুতির উপর নয়। কারোর মধ্যে এমন অভ‍্যাস থাকলে সেটির পরিবর্তন দুঃসাধ্য। বিষয়টি নির্ভর করে আপনি তাকে আপনার জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন এবং তার এই অভ্যাসের কারণে আপনার মধ্যে সৃষ্ট মানসিক চাপ মোকাবিলায় আপনি কতটুকু সক্ষম, তার উপর।

২) ধৈর্যশীল হোন: বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা একটি ধীর এবং ধৈর্যশীল প্রক্রিয়া। আপনি যদি মনে করেন আপনার প্রেমিকা সত্যিই নিজেকে পরিবর্তন করেছেন এবং আপনার বিশ্বাসের যোগ্য, তবে ধীরে ধীরে তাকে আরেকটি সুযোগ দিতে পারেন। আমরা কেউই ভবিষ্যত সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারি না।

৩) নিজের মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন: আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষায় গুরুত্ব দিন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন করুন। দৈনন্দিন কাজ করার সময় বর্তমান মুহূর্তে থাকার চেষ্টা করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। মনে মনে ১ থেকে ৪ গুনতে গুনতে নাক দিয়ে লম্বা শ্বাস নিন এবং এরপর ১ থেকে ৪ গুনতে গুনতে শ্বাস ধরে রাখুন। শেষে ১ থেকে ৬ গুনতে গুণতে শ্বাস ছাড়ুন। এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

৪) আর্থিং বা গ্রাউন্ডিং করুন: প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। প্রতিদিন আধাঘণ্টা খালি পায়ে ঘাস বা মাটির উপর হাঁটুন বা দাঁড়ান, অথবা বড় কোনও গাছের কাণ্ড জড়িয়ে ধরে রাখুন (ট্রি হাগিং)। সম্ভব হলে প্রাকৃতিক জলাশয়ে সাঁতার কাটুন।