|
প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে কত উপকার মেলে জানেন! যে সব রোগ কাছেই আসতে পারবে না
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Monday, 13 February, 2023, 11:14 AM
|
 প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে কত উপকার মেলে জানেন! যে সব রোগ কাছেই আসতে পারবে না প্রতিদিন হাঁটা খুবই জরুরি। আপনি এই কাজটা করতে পারলেই দেখবেন বহু অসুখ রয়েছে দূরে। তাই তো নিয়মিত হেলেদুলে হলেও দুই পায়ে এগিয়ে যেতে বলেন বিশেষজ্ঞরা। তবুও মানুষের হুশ নেই। সারাদিনে কিছুটা সময়ও তাঁরা বের করে উঠতে পারেন না। বিশেষজ্ঞদের কথায়, বেশিরভাগ মানুষ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে অপারগ। তবে তাঁরা হাঁটতে তো পারবেন। কারণ হাঁটাতে তেমন একটা সমস্যা নেই। যে কোনও বয়সের মানুষ চলতে পারেন। শুধু হাঁটুর হাড় ক্ষয়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হয়। বাদবাকি সবাই হাঁটতে পারেন অনায়াসে। এরপরও বহু মানুষ এই কাজটা করবেন না। এই কারণে রোগ শরীরে বাসা বাঁধে। এমনকী অসুখ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সমস্যা হয়। তাই আজ থেকেই এই অভ্যাস জীবনযাত্রায় ঢুকিয়ে নিন। হাঁটতে হবে ঘাম ঝরিয়ে হাঁটা থেকে যদি উপকার পেতে হয়, তবে একটু ঘাম ঝরাতে হবে। আরাম করে আর হাঁটবেন না। বরং ব্রিকস ওয়াকিং করুন। ঘাম ঝরবে। একটু হাঁফ লাগবে। তবেই মিলবে কাঙ্খিত উপকার। হাঁটবেন কেন? এই প্রসঙ্গে মেয়ো ক্লিনিক জানাচ্ছে, দুই পায়ে ভর দিয়ে একটু জোরে চললে এই উপকারগুলি মিলতে পারে- ১. ওজন ঝরে তরতরিয়ে ওজন বেশি থাকলে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে। তালিকায় ব্লাডপ্রেশার, সুগার, হার্টের অসুখ রয়েছে। এদিকে হাঁটলে শরীর থেকে ক্যালোরি ঝরে যায়। তাই মানুষ সুস্থ থাকতে পারেন। দ্রুত মেদ কমে। ২. স্ট্রোক, হার্টের রোগ, হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবিটিস থাকে নিয়ন্ত্রণে এখনকার দিনে মানুষের গড় আয়ু বেড়েছে। তবে জীবনের মান কিন্তু বাড়েনি। সেক্ষেত্রে স্ট্রোক, হার্টের অসুখ, হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবিটিসের আশঙ্কা বৃদ্ধি পাবে। যদিও বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে এই অসুখগুলিকে প্রতিরোধ করতে পারে হাঁটা। বিশেষত, হার্টের খেয়াল রাখে। ৩. হাড় ও পেশির জোর বাড়ায় মনে রাখতে হবে যে হাঁটা গোটা শরীরের জন্য উপকারী। এক্ষেত্রে পেশি ও হাড়ের জোর বৃদ্ধি পায় কয়েকগুণ। তাই নিয়মিত হাঁটতে তো হবেই। তবেই সুস্থ থাকবেন। ৪. এনার্জি বাড়ে বহু মানুষের শরীরে এনার্জির ঘাটতি থাকে। তাই তাঁরা সারাদিন ক্লান্ত অনুভব করেন। এই পরিস্থিতি কিন্তু জীবনকে জটিল দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই এনার্জি বাড়াতে হাঁটুন। ৫. মন ভালো রাখে, দুশ্চিন্তা কমায় মন ভালো রাখতে আপনি হাঁটুন। মস্তিষ্কে কিছু আরামদায়ক হরমোন বের হয়। এছাড়া দুশ্চিন্তা কমাতে চাইলেও আপনি হাঁটতে পারেন। আশা করছি অনায়াসে সমস্যা মেটাতে পারবেন। উল্লেখ্য: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
|
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
‘কোকেনের রানী’ কে এই গ্রিসেলডা
গুলির শব্দ শুনে ট্রাম্প–মেলানিয়াসহ অতিথিরা কে কী করছিলেন
ঢাকার বাজারে শ্রম বিক্রি করতে আসা মানুষগুলো কেমন আছেন
নিয়োগপত্রের দাবিতে ফের উত্তাল শাহবাগ, মুখোমুখি শিক্ষক-পুলিশ
মহালছড়িতে যৌথবাহিনীর অভিযানে ৫ মাদক কারবারি আটক
শ্রীবরদীতে এক ৯ বছর বয়সী শিশুকে ঝালকাঠি থেকে নিয়ে এসে আটক
নবজাতকের দুধ জোটাতে হিমশিম,আলফাডাঙ্গায় অসহায় মায়ের মানবিক সহায়তার আবেদন
শিক্ষার্থীদের মন ভালো রাখতে খেলাধুলা ও সাংস্কৃতির সাথে সম্পৃক্ত থাকতে হবে: সংসদ সদস্য শেখ ফরিদ আহমেদ মানিক 
