ছবির মতোই সুন্দর ছিল সব কিছু, নিখুঁত ছন্দে এগিয়ে চলছিল জীবন, তার মাঝখানেই হঠাৎ ছন্দপতন! চাকরির কারণে অন্য শহরে চলে যেতে হবে আপনার প্রেমিক/স্বামীকে। এরকম একটা পরিস্থিতির মোকাবিলা অনেক মেয়েই ঠিকঠাক করে উঠতে পারেন না। প্রিয় মানুষটিকে দীর্ঘদিন না দেখে থাকতে হবে ভাবলেই তাঁরা আতঙ্ক আর উদ্বেগে ভুগতে শুরু করেন। অনেকে কিছুদিনের মধ্যে ব্যাপারটা সামলে উঠতে পারলেও অনেকেই পারেন না, আর সেই না-পারার জেরেই টালমাটাল হয়ে যেতে পারে সম্পর্কটাই। কান্নাকাটি, ঝগড়াঝাঁটি, নিরাপত্তাহীনতা প্রভাব ফেলে সম্পর্কে, ক্রমশ দুর্বল হতে শুরু করে বাঁধন এবং তার জেরেই আরও অশান্তি দেখা দেয়। কীভাবে সামাল দেবেন বিচ্ছেদজনিত এই উদ্বেগ?

লক্ষণগুলোকে চিনুন
প্রেম বা দাম্পত্যজীবনে প্রতি মুহূর্তেই নানা কারণে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি দেখা দিতে পারে। কিন্তু তা সবসময় বড়ো হয়ে দাঁড়ায় না। কিন্তু কোনও একজন পার্টনার যদি অপরজনের অনুপস্থিতির কারণে সারাক্ষণ শঙ্কিত হয়ে থাকেন, সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার ভয়ে ভুগতে থাকেন, তা হলে চিন্তার কারণ যথেষ্টই রয়েছে। মাঝেমাঝে মানসিক উদ্বেগের শারীরিক প্রতিফলনও ঘটে। বমি হওয়া, মাথাব্যথা এ সবই মানসিক উৎকণ্ঠার লক্ষণ। এ সব লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকলে সামাল দেওয়ার উপায়টাও খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

বিচ্ছেদজনিত উৎকণ্ঠা


উৎকণ্ঠা, ভয়গুলোকে নিজের মধ্যে চেপে রাখবেন না। স্বামীর সঙ্গে কথা বলুন। অন্যদিকে সমস্যাটা যদি আপনার স্বামীর হয়, তাঁকে উৎসাহ দিন মনের কথা খুলে বলতে। মুখে ঠিক করে গুছিয়ে বলতে না পারলে চিঠিতে লিখে জানান। প্রতিটি আবেগের টানাপোড়েন সচেতনভাবে খেয়াল রাখুন। এই বিষয়টা একধরনের প্যানিক অ্যাটাক। সচেতন থাকলে প্যানিক অ্যাটাক আটকানো সম্ভব।

মনোবিদের সাহায্য নিন
বিচ্ছেদজনিত উদ্বেগ বা সেপারেশন অ্যাংজ়াইটির মোকাবিলা প্রথম থেকেই না করলে তা পরে আরও বড়ো আকার নিতে পারে। তাই নিজেরা সামলাতে না পারলে দেরি না করে আগেভাগেই মনোবিদের পরামর্শ নিন। কেন উৎকণ্ঠা হচ্ছে, তা কীভাবে আপনাদের সম্পর্কে প্রভাব ফেলতে পারে, এগুলো একজন পেশাদার মনোবিদই বুঝতে পারবেন। তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী চলুন, শিগগিরই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন।