|
বয়স বাড়লেও স্তন টানটান ও আকর্ষণীয় ফিগার পেতে নিয়মিত করুন এই ৫ আসন
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Monday, 24 August, 2026, 6:03 PM
|
 বয়স বাড়লেও স্তন টানটান ও আকর্ষণীয় ফিগার পেতে নিয়মিত করুন এই ৫ আসন মহিলাদের সৌন্দর্য অনেকটা প্রকৃতিক মতো। সবুজের ছোঁয়ায় যেমন মন ভালো হয় যায় নিমেষে, তেমনই নারী সৌন্দর্যও মুগ্ধ করে মনকে। উজ্জল হোক বা শ্যামলা বর্ণ, চিকন হোক কিংবা স্বাস্থ্যবান, প্রত্যেক নারীই নিজের মতো করে সুন্দর। সকলেরই শারীরিক গঠন দৃষ্টিনন্দন। তবু প্রত্যেকের মনেই তো ‘আদর্শ শারীরিক গঠন’ নিয়ে এক ভাবনা থাকে, আর সেই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্যে সব সময়েই চেষ্টা চালান সকলে। এদিকে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীর ভাঙতে থাকে, পরিবর্তন দেখা দেয় দেহে। কারও কারও এই সময় ওজন বেড়ে যায় তো অনেকেরই শারীরিক গঠনে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এমনকী স্তনের আকারেও পরিবর্তন আসে। বয়সের ভারে অনেকেরই স্তনের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট হয়ে যায়, সেই সঙ্গে হারিয়ে যায় সৌন্দর্যও। তবে এই নিয়ে চিন্তা করার কোনও প্রয়োজন নেই। কারণ এই পরিবর্তনও ‘অসুন্দর’ নয়। তবে একান্তই যদি আপনি নিজের স্তনের আকার ও গঠন নিয়ে অখুশি থাকেন, তাহলে ভরসা রাখতে পারেন এই কয়েকটি যোগাসনে। এই যোগব্যায়ামগুলি নিয়মিত করলে আপনার স্তনের ত্বক টানটান থাকবে এবং গঠনেও বয়সের ছাপ পড়বে না। স্তনের আকার সুন্দর করার জন্যে এবং কোমরের মেদ ঝরিয়ে ফেলতে এই যোগব্যায়াম সত্যিই বেজায় কার্যকরী। এই ব্যায়াম করার জন্য প্রথমে হাঁটুর উপরে বসুন। তারপরে পিছনের দিকে ঝুঁকুন। এবার ধীরে ধীরে দুই পায়ের পাতা ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। এই পোজটি হোল্ড করুন ১৫-২০ সেকেন্ড। তাতেই উপকার পাবেন। এই আসনটিও স্তনের টানটানভাব ধরে রাখতে বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। একইসঙ্গে কোমরের নমনীয়তা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। এক্ষেত্রে প্রথমে উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর বুকের দুই পাশে হাত রাখুন এবং তালুতে ভর দিয়ে কোমর থেকে উপরের দিকে শরীরকে তুলুন। এই সময়ে যেন আপনার দুই পা জোড়া থাকে। এই অবস্থায় ১০ পর্যন্ত গুনুন। ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এই আসনের জুড়ি মেলা ভার। একইসঙ্গে স্তনের সৌন্দর্য বাড়াতেও সিদ্ধহস্ত। এই আসনটি করার সময় প্রথমে উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি ধরুন। তারপর শরীরের উপরের অংশ তুলে পায়ও টেন ধরুন। এমতঅবস্থায় ১৫ পর্যন্ত গুনুন। আর হ্যাঁ, স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যেতে ভুলবেন না যেন! কোমর, হাত এবং পায়ের জোর বাড়াতে এই আসন যে দারুণ কার্যকরী, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। সেই সঙ্গে স্তনের আকারে ইতিবাচক পরিবর্তন আনতেও সাহায্য করে এই ব্যায়াম। এক্ষেত্রে প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। তারপর হাতে ভর দিয়ে এবং পায়ের জোরে শরীরের মাঝের অংশ উপরে তুলুন। এই সময় আপনাকে দেখতে লাগবে একটি চাকার মতো। ১০ সেকেন্ড এই পোজ হোল্ড করতে হবে। তবেই উপকার মিলবে। স্তনের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে এই আসনের জুড়ি মেলা ভার। একইসঙ্গে কোমর এবং পেটের দু’পাশের মেদ ঝরিয়ে ফেলতেও এর কার্যকারিতা রয়েছে বৈকি! এই আসনটি দাঁড়িয়ে করতে হবে। তাই প্রথমে দুই পা ফাঁক করে দাঁড়ান। তারপর এক দিকে হেলুন এবং হাত দিয়ে মাটি ছোঁয়ার চেষ্টা করুন। অন্য হাতটি রাখুন মাথার উপরে। এই সময় আপনার দৃষ্টি যেন মাথার উপরে থাকা হাতের দিকে থাকে। এই অবস্থায় ২০ পর্যন্ত গুনে উল্টো দিকে ঝুঁকে একই ব্যায়াম করুন। উল্লেখ্য, সব যোগাসন করার পরে শবাসন করতে ভুলবেন না। এক্ষেত্রে ১-২ মিনিট রিল্যাক্স করলেই হবে। তবে মনে রাখবেন, এই প্রবন্ধে আলোচ্য যোগাসনগুলি দিনে দুবার করতে হবে। তবেই কিন্তু উপকার মিলবে।
|
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
গাজীপুরে অস্ত্রের মহড়া দিয়ে আতঙ্ক, কিশোর গ্যাং লিডার গ্রেপ্তার
টঙ্গীতে অবৈধভাবে শিশু খাদ্য উৎপাদন, প্রতিষ্ঠানকে ৮০ হাজার টাকা জরিমানা
খোয়াই নদীর বাঁধে ভারতীয় ঢলের আঘাত, ফের ডুবে যাওয়ার শঙ্কায় ৩০ গ্রাম
কারিগরি শিক্ষা ও তথ্য প্রযুক্তি খাতে চীনের সহযোগিতা চাইলেন শিক্ষা মন্ত্রী 
জামায়াতের সাবেক সেক্রেটারি আর নেই
সাজেকে সেনাবাহিনীর উদ্যোগে মোবাইল রিপেয়ার ও কম্পিউটার প্রশিক্ষণ
ছাদে মাদক সেবন দেখে ফেলায় একই পরিবারের চারজনকে হত্যা, আটক ২
মা ও শিশুর টেকসই কল্যাণে জনটা ক্লাব অব সোনারগাঁয়ের স্বেচ্ছাসেবী উদ্যোগ 
