|
যে ভিটামিনের অভাবে হাত-পায়ের চামড়া ওঠে
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Sunday, 12 October, 2025, 6:56 PM
|
 যে ভিটামিনের অভাবে হাত-পায়ের চামড়া ওঠে কিন্তু যদি সারা বছর ধরেই হাতে-পায়ে খোসা ওঠতে থাকে, তাহলে সেটি সৌন্দর্যের সমস্যা নয়, বরং স্বাস্থ্যের সতর্কবার্তা হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় এই অবস্থাকে বলা হয় ‘কেরাটোলাইসিস এক্সফোলিয়াটিকা। কেন এমন হয় বিশেষজ্ঞদের মতে, হাতে-পায়ে চামড়া ওঠার পেছনে একাধিক কারণ থাকতে পারে। সেগুলো হচ্ছে— বংশগত বা জিনগত কারণত্বকের পুষ্টিহীনতা ও পরিচর্যার অভাবঅতিরিক্ত ডিহাইড্রেশন (পানিশূন্যতা)রোদে পোড়া বা অতিরিক্ত ঠাণ্ডা লাগাঘন ঘন হাত ধোয়া বা রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসাশুষ্ক ত্বক ও ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণদুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাএকজিমা বা এরিথ্রোডার্মা তবে চিকিৎসকদের মতে, এর সবচেয়ে বড় কারণ ভিটামিনের ঘাটতি। কিন্তু কোন ভিটামিন? চলুন, জেনে নেওয়া যাক— ভিটামিন এ : দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে এবং ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে ভিটামিন এ। এর অভাবে ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। উৎস : কুমড়া, গাজর, পাকা পেঁপে, পালং শাক, দুধ ও ডিম। ভিটামিন বি১২ : লাল রক্তকণিকা তৈরি ও স্নায়ুর কার্যকারিতায় ভূমিকা রাখে এই ভিটামিন। এর অভাবে শরীরে ক্লান্তি, ত্বকের রং পরিবর্তন ও কোষে ক্ষয় দেখা দিতে পারে। উৎস : মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই ও ছোলা। ভিটামিন সি : এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে এবং ক্ষত নিরাময়ে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে এবং কোষকে রক্ষা করে। উৎস : কমলা, লেবু, পেয়ারা, আমলকি ও টমেটো। ভিটামিন ডি : হাড় মজবুত রাখার পাশাপাশি ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। এর ঘাটতিতে শরীরে ব্যথা, ক্লান্তি ও ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। উৎস : রোদে থাকা, মাছ, ডিমের কুসুম ও দুধ। ভিটামিন ই : ত্বকের রক্ষাকবচ হিসেবে কাজ করে এই ভিটামিন। এটি ত্বককে মসৃণ রাখে এবং মৃত কোষের পুনর্জন্ম ঘটায়। এর অভাবে ত্বক খসখসে হয়ে ছাল উঠতে পারে। উৎস : তৈলাক্ত মাছ, অ্যাভোকাডো, বাদাম, সূর্যমুখী তেল ও অঙ্কুরিত শস্য। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন বি৩-এর অভাব বা ভিটামিন এ-এর অতিরিক্ত উপস্থিতি থাকলেও হাতে-পায়ে চামড়া উঠতে পারে। তাই খাদ্যতালিকায় রাখুন প্রচুর সবুজ শাক-সবজি, ফলমূল, ডিম, দুধ, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার। এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে, ত্বকও হবে উজ্জ্বল ও কোমল। হাতে-পায়ে চামড়া ওঠা কখনো অবহেলা করার মতো বিষয় নয়। যদি নিয়মিত এমনটা দেখতে পান, তবে প্রথমে খাদ্যাভ্যাস ঠিক করুন। তাও না কমলে অবশ্যই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণ সুন্দর ত্বক শুধু বাহ্যিক পরিচর্যায় নয়, ভেতর থেকে সঠিক পুষ্টিই দেয় প্রকৃত উজ্জ্বলতা। |
| পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ |
যশোরে শাশুড়িকে জবাই করে হত্যার অভিযোগ ঘাতক পুত্রবধূ আটক
চট্টগ্রামের ডিসির গণশুনানি ধীরে ধীরে রূপ নিচ্ছে গণপ্রত্যাশায় 
কুড়িগ্রামে বিজিবির অভিযানে এয়ারগানের গু'লিসহ বিপুল পরিমাণ মাদকদ্রব্য উ'দ্ধার
হবিগঞ্জে ডিবির অভিযানে ১২৯ কেজি গাঁজা ও মাদকসহ নারী গ্রেপ্তার
তেল সঙ্কট : যেকোন সময় বন্ধ হয়ে যেতে পারে দেশের টেলিযোগাযোগ ব্যবস্থা
আলফাডাঙ্গায় ইরিব্লকের সেচ মোটর চুরির ঘটনায় থানায় মামলা;গ্রেফতার-২
পাইকগাছায় কেন্দ্রীয় সমবায় সমিতি লিঃ এর ব্যবস্থাপনা পরিষদের নির্বাচন সম্পন্ন
রাজারহাটে ঘনঘন লোডশেডিংয়ে জনজীবন বিপর্যস্ত, এসএসসি পরীক্ষার্থীদের চরম দুর্ভোগ
