বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত শুকনো, ঠান্ডা, মশলাদার, ভাজা ও ফাস্ট ফুড খাওয়া, পর্যাপ্ত জল পান না করা, খাবারে ফাইবার কম, বিপাক ক্রিয়া কম, রাতে দেরি করে খাওয়ার কারণে কোষ্টকাঠিন্য হতে পারে। কিন্তু এর থেকে পরিত্রাণ পেতে, শুধুমাত্র জোলাপ ব্যবহার করে স্থায়ী সমাধান নয়। আয়ুর্বেদ মতে, প্রাকৃতিক উপায়ে হজমশক্তি সুস্থ রাখা যায়।

কোষ্ঠকাঠিন্য যাঁর হয় তিনিই বোঝেন যে কি কষ্ট! এই সমস্যার ফলে পেট, কোমরে ব্যথা শুরু হয়, ব্যথা হল মলদ্বারেও। এছাড়াও চাপ পড়ে কোলনে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন এই সমস্যায় ভুগলে সেখান থেকে কোলন ক্যানসারও হতে পারে। তাই খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সকলকেই সচেতন থাকতে হবে।

দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পরিপাকতন্ত্র বিঘ্নিত হয়। এ ছাড়া মাথাব্যথা, গ্যাস, ক্ষুধামন্দা, দুর্বলতা ও বমি বমি ভাব, মুখে ব্রণ, কালো দাগ ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র কয়েক দিনের জন্য, তবে এটি সারা বছর ধরে থাকলে আপনার কার্যকলাপকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ সঙ্গে সঙ্গে ওষুধ সেবন করে। তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে এই ওষুধগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতেও কাজ করে। এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করা উচিত।

আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দীক্ষা ভাবসার তাঁর ইনস্টাগ্রামে জানিয়েছেন, জোলাপ সেবন স্থায়ী সমাধান নয়। এগুলো স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি চান না যে আপনার অন্ত্রগুলি জোলাপ ব্যবহারে অভ্যস্ত হয়ে উঠুক, তাহলে প্রাকৃতিক উপায়ে হজমশক্তিকে সুস্থ রাখার পদ্ধতি অবলম্বন করুন।
​কিশমিশ খান

কালো কিশমিশ ফাইবার সমৃদ্ধ। যা মলকে আলগা করে এবং মলত্যাগের উন্নতি ঘটায়। এর ফলে, মল পাস করার সময় খুব বেশি শক্তি প্রয়োগ করতে হয় না। আয়ুর্বেদ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে কিশমিশ শুকনো খাবার, তাই এগুলো আপনার বাত দোষকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হয় না।

​মেথি বীজ
মেথি বীজ খেলে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে পারে। কিন্তু পিত্ত দোষে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এর ব্যবহার এড়ানো উচিত।

​আমলার রস
আমলা অর্থাৎ আমলকি একটি চমৎকার রেচক। এটি চুল পড়া, ধূসর চুল, ওজন হ্রাস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাতেও সাহায্য করে। নিয়মিত সকালে খালি পেটে খেলে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যাবে। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসারে গুঁড়ো করেও খেতে পারেন। এটি সমস্ত প্রকৃতির মানুষের জন্য উপকারী।

​দেশি ঘি
A2 গরুর ঘি (দেশি গোরুর দুধ থেকে তৈরি ঘির সবচেয়ে বিশুদ্ধতম রূপ) আপনার বিপাককে উন্নত করে। এটি আপনার শরীরে ফ্যাট বজায় রাখতে সাহায্য করে যা ভিটামিন A, D, E এবং K এর মতো ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন শোষণের জন্য অপরিহার্য।

আয়ুর্বেদ চিকিৎসক মহিষের ঘি সুপারিশ করেন না কারণ এটি ঘন এবং সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যারা ওজন বাড়াতে চান তাদের জন্য মহিষের ঘি ভালো। সর্বাধিক উপকারের জন্য সর্বদা A2 গোরুর দুধ এবং ঘি পছন্দ করুন। ১ চা চামচ দেশি দুধের ঘি এক গ্লাস গরম গোরুর দুধের সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভালো কাজ করে।

​গোরুর দুধ
দুধ একটি প্রাকৃতিক রেচক। যা মলত্যাগের প্রক্রিয়াকে সহজ করে তোলে। এই পানীয় শিশু থেকে বয়স্ক নাগরিক প্রায় সবার জন্য স্বাস্থ্যকর। এটি গর্ভবতী মহিলাদেরও ব্যবহার করা যেতে পারে। আয়ুর্বেদ চিকিৎসকরা জানান, পিত্ত প্রকৃতির মানুষের জন্য দুধ খাওয়া খুবই উপকারী। ঘুমানোর সময় এক গ্লাস উষ্ণ দুধ এর উপকারিতা কাটানোর জন্য যথেষ্ট।

ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারন তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।