বয়স ৪৫ পেরলো কি পেরলো না, ত্বকে শিথিলতা-সহ ব্রণ, দাগ-ছোপ হারাতে শুরু করে। ব্রণ, দাগ-ছোপ থাকার ফলে ত্বককে আরও বিধ্বস্ত দেখায়। প্রৌঢ়ত্বে পৌঁছনোর আগেই কপাল জুড়ে বলিরেখা বয়সের তুলনায় আরও অনেক বেশিই বুড়িয়ে দেয়। ত্বকের সমস্যা ঢাকতে পার্লারে গিয়ে অনেক কৌশল নিলেও তা সম্পূর্ণভাবে দূর করা যায় না। ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি যদি প্রতি দিনের খাবারে নজর দেন তাহলে এই সমস্যা অনেকটা দূর করা যাবে। তাই আপনার জন্য রইল
 


সৌন্দর্য শুধুমাত্র মেকআপ বা বাজারজাত বিভিন্ন ক্রিম বা পণ্য থেকে আসে না। এর জন্য আপনাকে কয়েকটি জিনিস মেনে চলতে হবে। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, পর্যাপ্ত ঘুম, সঠিক খাদ্য-সহ এমন অনেক কিছুরই যত্ন নিতে হবে। এ ছাড়া কিছু দেশীয় কৌশলও (Beauty Tips) ট্রাই করা দরকার। তা সে লাগানোর জন্য হোক বা খাওয়ার জন্য।

সেলিব্রিটিরাও একই কথা বলে থাকেন। আপনি যা খান তা ত্বকে প্রকাশ পায়। এমন পরিস্থিতিতে খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার ডায়েটে পুষ্টিসমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি কিছুদিনের মধ্যেই উন্নতি দেখতে পাবেন। শুধু তাই নয়, এই পুষ্টিগুণ বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতেও সহায়ক। সেই সঙ্গে খালি পেটে যদি এই কিছু জিনিস খাওয়া হয়, তাহলেও দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়। এই খাবারে উপস্থিত পুষ্টিগুণ ত্বকের অনেক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। একটানা কয়েকদিন খেলে আপনিই নিজের পার্থক্য বুঝতে পারবেন।
​ভেজিটেবল জুস

বিভিন্ন সবজি থেকে তৈরি জুস আপনার ত্বকের পাশাপাশি চুলের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। প্রকৃতপক্ষে, এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, ফাইবার ইত্যাদিতে সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন খালি পেটে এক গ্লাস সবজির রস খেলে ত্বক উজ্জ্বল হতে শুরু করে। এমন অনেক বলিউডের সেলিব্রিটি আছেন, যাঁরা দিন শুরু করেন ভেজিটেবল জুস দিয়ে।

​আয়ুর্বেদ

সকালে খালি পেটে কুসুম গরম জল খুবই উপকারী, তবে আপনি যদি তারুণ্য ও উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে চান তাহলে বিশেষ কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। যেমন জোয়ানের জল, জিরে ভেজানো জল, মৌরি জল। এটি সঠিক হজমশক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি শরীরে উপস্থিত টক্সিনকেও দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ঘরোয়া জিনিস থেকে তৈরি এই ওষধি জল খেলে খুব তাড়াতাড়ি পার্থক্য দেখতে পাবেন।

​পাকা পেঁপে

ফাইবার সমৃদ্ধ পেঁপে শুধু সিস্টেমকেই পরিষ্কার রাখে না, শরীরে যথেষ্ট শক্তিও জোগায়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, তবে যদি ত্বকের কথা বলা হয়, এই ফল নিস্তেজ ও প্রাণহীন ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করতে কাজ করে। সকালে খালি পেটে এটি খেলে একটি নয়, অনেক উপকার পাওয়া যাবে। এটি ত্বকের সমস্যার জন্য দায়ী কোষগুলোকে ধ্বংস করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একটি তাজা পেঁপে খাওয়াই যথেষ্ট। গরমে পরিষ্কার ত্বক চাইলে পেট পরিষ্কার রাখা জরুরি। এর জন্য পেঁপের চেয়ে ভালো আর কিছু নেই।

​তরমুজ

গ্রীষ্মের মরশুমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, আপনি খালি পেটে তরমুজ খেতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এর ৯০ শতাংশ জল দিয়ে গঠিত। এছাড়াও, এটি শরীরে জলের ভারসাম্য উন্নত করে। তরমুজে উপস্থিত ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বককে হাইপারপিগমেন্টেশন বা ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ড্যামেজ থেকে রক্ষা করে। আপনি চাইলে খালি পেটে খেতে পারেন বা জুস বানিয়ে পান করতে পারেন।

​ভেজানো বাদাম

বাদাম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তবে , এটি ত্বকের জন্যও খুব উপকারী। আসলে এতে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা ত্বকের জন্য সেরা প্রমাণিত হতে পারে। খালি পেটে সীমিত পরিমাণে এটি খেলে ত্বক নমনীয় হয় এবং বলিরেখা ও ফ্রেকলের সমস্যা কম হয়। এছাড়া এটি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে।