|
ঠান্ডায় বেড়েছে মাথাব্যথা, মেনে চলুন কিছু নিয়ম
নতুন সময় ডেস্ক
প্রকাশ: Wednesday, 8 January, 2025, 12:53 PM
|
 ঠান্ডায় বেড়েছে মাথাব্যথা, মেনে চলুন কিছু নিয়ম অনেক সময় ঠান্ডার দিনে কারও কারও ঘুমের ধরণ পরিবর্তন হয়। অনেকে দেরী করে ঘুমান আবার কাজের কারণে আগে উঠতে হয়। ঠান্ডার দিনে অল্প ঘুমও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। শীতে যারা ঘন ঘন মাথাব্যথায় ভুগছেন তারা কিছু টিপস মেনে চলতে পারেন। ঠান্ডার কারণে মাথাব্যথা বাড়লে কিছু নিয়ম মেনে চললে আরাম পাওয়া সম্ভব। নিচে কিছু উপায় দেওয়া হলো: ১. শরীর উষ্ণ রাখুন সর্দি-কাশির কারণে যদি আপনার মাথা ব্যথা হয়, তাহলে তা অবহেলা করবেন না। মাথাব্যথা কমাতে হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। এটি ধীরে ধীরে শরীরে উষ্ণতা আনবে, যা মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে। ঘাড়ে এবং কাঁধে হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। এছাড়া গরম পোশাক পরুন এবং কান, মাথা, ও গলা ঢেকে রাখুন। খুব ঠান্ডা বাতাস এড়িয়ে চলুন। ২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন শরীর হাইড্রেটেড রাখতে গরম পানি বা হার্বাল চা পান করতে পারেন। ডিহাইড্রেশন থেকেও মাথাব্যথা হতে পারে, তাই তরল গ্রহণ বাড়ান। শীতকালে পানির পিপাসা কম পায়। ফলে পানি পানও কমে যায়। এতে শরীরে নানা সমস্যা হতে পারে। পানির অভাবে মাথায় যন্ত্রণাও হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ৩. গরম ভাপ নিন ঠাণ্ডা লাগলে গরম পানির ভাপ জাদুকরী ভূমিকা পালন করে। দিনে অন্তত দু'বার ভাপ বা স্টিম নিলে সাইনাস পরিষ্কার থাকবে এবং মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। ৪. বিশ্রাম নিন অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম কিংবা বিশ্রামের অভাবেও মাথাব্যাথা দেখা দেয়। তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম খুব জরুরি। খুব বেশি কাজ বা মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঠিকভাবে ঘুমোতে হবে। পাশাপাশি ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার একটা নির্দিষ্ট পদ্ধতি মেনে চলতে হবে। ৫. ম্যাসাজ করুন মাথাব্যাথা শুরু হলে কপাল, কানের পেছন, এবং গলার পেশিতে হালকা ম্যাসাজ করলে আরাম পাওয়া যায়। কারণ ঠান্ডায় বিভিন্ন পেশিতে পেশিতে ব্যাথা জমে থাকে। ৬. ঘরোয়া পদ্ধতি ঠান্ডা লাগলে ওষুধ প্রয়োগ করার আগে কিছু ঘরোয়া উপায় চেষ্টা করা যেতে পারে। আদা চা, তুলসির পাতা দিয়ে চা, অথবা মধু-গরম পানির মিশ্রণ গলা আরাম দিতে পারে। গরম পানির বাষ্প শ্বাসের সমস্যা ও নাক বন্ধ দূর করতে সাহায্য করে। কুসুম গরম লবণ পানি দিয়ে দিনে ২-৩ বার গার্গল করুন। মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে গলার খুশখুশ কমে। ঠান্ডা লাগার কারণে যদি জ্বর বা মাথাব্যথা হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ খাওয়া উচিত। ৭. গরম পানি দিয়ে গোসল শীতে একটু গরম পানিতে গোসল করলে পেশি সচল থাকে। কিন্তু মাথায় রাখতে হবে, অতিরিক্ত গরম পানিতে শরীর খারাপ হতে পারে। ফলে পানির ঠাণ্ডাটা শুধু কাটিয়ে নিতে হবে। ৮. খাবারে সচেতনতা গরম ও সহজপাচ্য খাবার খান। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় কমিয়ে দিন। ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া থেকে অবশ্যই শীতকালে দূরে থাকতে হবে। এ ছাড়া হলুদ মেশানো দুধ বা আদা দেওয়া চা খাওয়া যেতে পারে, যা শরীর গরম রাখে। যদি মাথাব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা খুব বেশি কষ্ট দেয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। |
| � পূর্ববর্তী সংবাদ | পরবর্তী সংবাদ � |
শেষ হলো স্মার্ট বাংলা কারাওকে মিউজিক কনটেস্ট
গাজার যুদ্ধবিরতি কার্যকর হলো যেভাবে
মানুষকে স্বস্তি দিতে অন্তবর্তীকালীন সরকার ব্যর্থ হচ্ছে : আমিনুল হক 
সড়কের মাঝে বৈদ্যুতিক খুঁটি দূর্ঘটনার কবলে পথযাত্রীরা 
হঠাৎ অসুস্থ হয়ে হাসপাতালে লুৎফুজ্জামান বাবর
মধ্যরাতে জাবির ছাত্রী হলে যুবক, পুলিশে দিলো শিক্ষার্থীরা
রাণীনগরে মোসারব হোসেন গোল্ডকাপ ফুটবল টুর্ণামেন্টের ফাইনাল খেলা অনুষ্ঠিত
ময়মনসিংহের চর নিলক্ষীয়ায় তারেক রহমানের পক্ষে শীতবস্ত্র বিতরণ
